睡眠是人体重要的生理活动之一，它对机体各脏器的新陈代谢，尤其是神经、内分泌和免疫系统的功能恢复和调整十分重要。
银屑病患者睡眠时间不足、质量下降以及昼夜颠倒等均可导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌及免疫系统，使银屑病病情加重。
临床上经常会有患者在治愈后，又因为熬夜到凌晨2~3点钟，银屑病再次复发。由此可见，保障睡眠对银屑病患者来说很重要!
睡眠障碍与银屑病
睡眠障碍在银屑病患者中较为常见，是除皮肤症状外对患者的生活质量影响最严重的因素之一，可以归因为一下几点。
首先，瘙痒是部分银屑病患者最主要的症状，因机体的皮质醇水平和表皮屏障功能受昼夜节律调节，在夜晚下降，导致瘙痒的阈值降低，因此，瘙痒经常在夜间发生或加重。
其次，银屑病共病也会影响患者的睡眠质量，特别是糖尿病和高血压与失眠有关，而心血管疾病、糖尿病、肥胖和精神疾病与阻塞性睡眠呼吸暂停有关。
如何改善睡眠
01睡眠姿势
银屑病患者的睡眠质量较低，就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势，对于银屑病患者，可以采取右侧卧的姿势，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。
02睡眠习惯
银屑病患者要养成良好的睡眠习惯，保证每日作息规律，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。
03睡眠体温
人在正常状态下体温在37摄氏度左右，有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态，所以，人在睡眠之前一定要保证体温是呈下降状态的。
银屑病患者睡前洗澡或者在睡觉前20分钟做适量有氧运动，都有助于保证在睡眠时体温下降。
04睡前饮食
银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱，切忌喝酒，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料，这会导致银屑病患者出现失眠。
想获得更好睡眠质量的银屑病患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果、喝杯热牛奶。
05睡前泡脚
用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。
温馨提示：只有保障睡眠质量，机体的各个脏器和功能才能够得到充分的修整和恢复，免疫功能和内分泌水平才能够得到正常发挥，才更有利于银屑病的恢复。
